La pratique de "VIPASSANA"

"Reconnaitre son être intérieur et apprendre à communiquer avec lui"

La technique VIPASSANA est une technique de méditation  dont la transmission remonte au bouddha. Le bouddha n'a jamais enseigné de religion sectaire ; il enseignait le DHAMMA -la voie de la libération- qui est universel. C'est pourquoi des personnes de tous milieux, de toutes les religions ou sans religion et de toutes les parties du monde peuvent pratiquer.
 La technique part du principe que tous les êtres humains partagent les mêmes problèmes et qu'une méthode pragmatique capable d'éradiquer ces problèmes est universelle. De plus elle ne  comporte aucune dépendance à un maitre. Vipassana apprend à ceux qui la pratiquent à ne dépendre que d'eux même.
Je vous propose maintenant de vous faire découvrir cette expérience que j'ai vécue pendant 10 jours dans un centre qui enseigne cette technique de méditation.


Recommandations à suivre .


"Une discipline au service de sa conscience "

Pendant la retraite de 10 jours, les participants demeurent dans l'enceinte du cours, sans distraction  venant du monde extérieur ( lecture, radio, télé, portable) suspendent toute pratique religieuse ou autre discipline.( le yoga, tai chi,...). Ils suivent un horaire complet de méditation avec des instructions quotidiennes et un discours du soir détaillant la technique. Ils gardent le silence et ne communiquent d'aucune façon avec les autres étudiants. Toutefois les étudiants peuvent parler avec l'enseignant chaque fois qu'ils le jugent nécessaire pour tout problème concernant la nourriture le logement, la santé etc..

Tout cela afin de s'imprégner totalement du séjour et de son enseignement. Je vous expliquerez plus loin les bienfaits.

Déroulement d'une journée .


"La vacuité ne vide pas les choses de leur contenu, elle est leur véritable nature"

La journée commence  par la méditation à quatre heures trente jusqu'à six heures. De 06 h00 à 07 h00 : petit déjeuner. De 07 h00 à 11 h00: méditation. De 11 h00 à midi : déjeuner. Midi à 13 h00 : entretien si vous le désirez avec l'enseignant. 13 h00 à 17 h00 : méditation. 17 h00 à 18 h00 : souper. 18 h00 à 19 h00 : méditation. 19 h00 à 20 h00, une heure de cours  sur les enseignements du bouddha et la technique. 20 h00 à 21 h00 méditation. 21 h00 à 21 h 30 : entretien pour ceux qui le désirent avec l'enseignant. 22 h00 extinction des feux.
Votre journée se termine après 11 heures de méditation.

Description d'une séance de méditation.


"Une thérapie du silence intérieur afin de se retrouver dans le présent" 

   Les trois premiers jours ( Anapana ) vous apprendrez à "fixer" votre attention sur votre respiration ainsi que sur un  point précis du visage. Le but étant de "chasser" toute pensée qui peuvent venir. Cela paraît si simple mais essayez et vous verrez que rapidement vos pensées partent dans le passé où le futur. Lorsque les pensées arrivent, accueillez les en prenant conscience de leur présence puis revenez dans le temps présent.
Les jours suivants, vous déplacer votre attention systématiquement de la tête aux pieds et des pieds à la tête en observant tour à tour en ordre chacune des parties du corps en percevant toutes les sensations qui se manifestent.

Observer objectivement, ce qui signifie demeurer équanime envers toutes les sensations dont vous faites  l'expérience , qu'elles soient agréables, désagréables ou neutre, en vous rendant compte de leur nature impermanente.
Les deux derniers jours vous  pratiquerez cette méditation en marchant, en mangeant, en vivant !

10 ème et dernier jour


"L'apprentissage de l'isolement permet de mieux retrouver les autres ; cette séparation n'est qu'une illusion" 


À partir de 10 heures,  vous pouvez communiquer avec toutes ces personnes qui ont partagé le séjour avec vous. C'est une curieuse sensation de donner de la lumière, de la vie à "ses ombres" que vous avez côtoyés durant 10 jours sans aucun contact.
Lorsque vous marcherez dans la rue vous aurez une conscience différente des gens qui vous entourent. Vous sentirez comme une connexion avec ceux ci.. Sans même les connaître....
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Bienfaits de cette technique


"Apprendre à reconnaitre ces émotions qui nourrissent notre égo toujours insatiable"
 



J'ai pu constater, qu'après avoir passé 10 jours de méditation à quel point j'étais dépendant de mon confort de vie tels que l'ordinateur, le téléviseur mais également de la dépendance affective de mes proches auxquels j'étais "coupé". Nous créons des dépendances qui nous maintiennent dans un état permanent de désir et nous amène à la souffrance lorsque ceux-ci ne sont pas comblés : nous perdons ainsi toute autonomie !

 Je me trouvais serein. J'ai appris à vivre non plus à l'extérieur mais à l'intérieur de moi-même. Et je vous assure que c'est un voyage merveilleux. Un véritable nettoyage mental s'est effectué. Un peu comme après avoir passé plusieurs semaines de vacances. Le calme la tranquillité faisait partie de mon quotidien. Cette technique, et là je parle personnellement, m'a permis d'évacuer rapidement toutes sortes de stress lorsque celui-ci advenait. Un exemple : lorsqu'il vous arrive une situation désagréable vous passez probablement plusieurs heures à la ruminer, à la rejouer mentalement pour la modifier et cela vous met dans un état de stress qui dure. Ce stress qui durait cinq heures va maintenant durer trois heures puis une heure puis 30 minutes puis s'estomper. Cette technique vous permet quasi instantanément de devenir neutre lorsqu'une situation où un conflit vous affecte.


Informations


Cette formation qui dure 10 jours est totalement gratuite. Vous êtes nourris et hébergé. Si vous désirez participer financièrement par un don celui-ci sera accepté. Mais là aucune obligation.  

VIPASSANA n'a aucune origine sectaire. Vous méditez une grande partie de la journée et les seules paroles sont celles enseignées par le bouddha concernant le désir, la douleur, la technique etc.... Si vous pratiquez une religion ou pas, aucune importance. Durant ces 10 jours vous apprenez à écouter votre corps en équanimité.

Recommandations


"La Méditation plus qu'une discipline est un art de vie au quotidien qui amène à la quiétude intérieure"


si vous désirez conserver tous les bienfaits de cette méditation il est conseillé de la pratiquer une heure le matin une heure le soir au quotidien. Cela semble long mais vous verrez que c'est un véritable plaisir. faites cela dans les transports, en marchant, à tout moment.

Évitez néanmoins lorsque vous êtes au volant de votre véhicule...
le site www.dhamma.org
si vous désirez un renseignement n' hésitez pas à me joindre ou allez sur le site..